Новости

дистанционные занятия с психологом - "Берегиня-4" 20.11.2020 12:16

ПЕРВЫЙ ШАГ НА ПУТИ К СЕБЕ

 «Чтобы быть любимой, лучше всего быть красивой. Но чтобы быть красивой, нужно быть любимой»

Франсуаза Саган.

Женщина, жена, мать, хозяйка… в жизни женщины присутствует множество событий, когда необходимо проявить себя в той или иной роли. Многоликости женщины, ее физическому и психологическому здоровью посвящены наши предыдущие публикации. Сегодня речь пойдет немного о другом…

Истинная красота человека идет изнутри. Это то, чего нельзя купить или получить в подарок. Но ее можно взрастить, улучшив состояние здоровья, подняв жизненный тонус, приобретя уверенность в себе. Полюбите себя и вы станете красивой, а значит любимой и желанной для него.     

Тест «Кувшин самоценности»  показал вам, насколько вы цените себя как женщину. Возможно, он заставил вас задуматься.

В процессе работы с «образом кувшина» вы опирались на все органы чувств вашего тела, старались увидеть, услышать, почувствовать и т. д. Для того чтобы уметь себе помочь необходимо знать свои сильные и слабые стороны. Всегда необходимо сделать первый шаг и от того насколько он будет эффективным, зависит успех вашего дела. С чего начать? Увидеть блеск в своих глазах, сделать массаж,  сказать себе комплимент, поверить в свои способности?

Свой внутренний образ можно записать через физические действия, используя способности, данные женщине от природы. Но вот какие действия будут для вас наиболее эффективны, мы и предлагаем узнать.

ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТИПА ВОСПРИЯТИЯ.

Первый этап работы с тестом.

В предложенном ниже тесте необходимо выбрать наиболее подходящий вам ответ построчно, отметив правую или левую буквы (А, В, К, Д).

Например: Вопрос №1 «ЧТОБЫ РАЗОБРАТЬСЯ В НЕЗНАКОМОЙ ОБСТАНОВКЕ, Я ОБЫЧНО», вы выбираете ответ по 1ой строке (по горизонтали) – «В» /«смотрю» и обводите «В»     .

На этот же вопрос №1 «ЧТОБЫ РАЗОБРАТЬСЯ В НЕЗНАКОМОЙ ОБСТАНОВКЕ, Я ОБЫЧНО» …

Во 2 строке, отмечаете ответ «Полагаюсь на внутреннее чувство» и обводите кружком букву К.

В третьей строке, вы отвечаете на тот же самый вопрос, но из двух предложенных по горизонтали ответов вы предположительно можете выбрать «Д» и обвести его кружочком и т д. Таким образом, на первый вопрос у вас должно быть в общей сложности шесть вариантов ответов.

Вопрос №2 «ДЛЯ ВОСПРИЯТИЯ ПЕСНИ МНЕ ВАЖНЕЕ», по горизонтали/строчке выбираете значимый для вас ответ. Например,  – «В» и обводите кружком и т д.

На каждый из шести вопросов, у вас должно получиться по шесть ответов.

 В общем итоге у вас должно быть 48 ответов.

Если вам кажется, что все варианты для вас характерны, это значит, что вы забыли первое правило работы с тестом – не думать. А точнее ваш ответ должен быть готов в тот момент, когда строчка дочитана до конца. Попробуйте так и сделать.

Обведите кружком букву выбранного

по горизонтали/строчке ответа:

ЧТОБЫ РАЗОБРАТЬСЯ В НЕЗНАКОМОЙ ОБСТАНОВКЕ, Я ОБЫЧНО:
В	Смотрю				Слушаю				А
А	Слушаю				Полагаюсь на внутреннее чувство				К
К	Полагаюсь на внутренние чувства				Конструирую модель ситуации				Д
Д	Конструирую модель ситуации				Смотрю				В
В	Смотрю				Полагаюсь на внутреннее чувство				К
А	Слушаю				Конструирую модель ситуации				Д
ДЛЯ ВОСПРИЯТИЯ ПЕСНИ МНЕ ВАЖНЕЕ:
В	Ясность, чистота звучания				Мелодия				А
А	Мелодия				Эмоциональный настрой песни				К
К	Эмоциональный настрой песни				Смысловая нагрузка текста				Д
Д	Смысловая нагрузка текста				Чистота, ясность звучания				В
В	Чистота, ясность звучания				Эмоциональный настрой песни				К
А	Мелодия				Смысловая нагрузка текста				Д
КОГДА Я ХОЧУ ПОНЯТЬ СЛОЖНЫЙ МАТЕРИАЛ, ТО:
В	Подчеркиваю слова, смотрю на текст				Проговариваю вслух				А
А	Проговариваю вслух				Записываю прочитанное				К
К	Записываю прочитанное				Обдумываю значение слов, фраз				Д
Д	Обдумываю значение слов, фраз				Подчеркиваю слова, смотрю на текст				В
В	Подчеркиваю слова, смотрю на текст				Записываю прочитанное				К
А	Проговариваю вслух				Обдумываю значение слов, фраз				Д
КОГДА Я РАССЛАБЛЕННО ЛЕЖУ В ВАННОЙ, ТО:
В	Передо мной проплывают приятные картины, образы				Я наслаждаюсь тишиной				А
А	Я наслаждаюсь тишиной				Я погружена в приятную негу				К
К	Я погружена в приятную негу				Пользуюсь возможностью поразмышлять				Д
Д	Пользуюсь возможностью поразмышлять				Передо мною проплывают приятные картины, образы				В
В	Передо мною проплывают приятные картины, образы				Я погружена в приятную негу				К
А	Я наслаждаюсь тишиной				Пользуюсь возможностью поразмышлять				Д
В СВОБОДНЫЙ ДЕНЬ Я БЫ ПРЕДПОЧЛА:
В	Посетить выставку				Сходить на концерт				А
А	Сходить на концерт				Расслабиться в сауне				К
К	Расслабиться в сауне				Послушать выступление известного человека				Д
Д	Послушать выступление известного человека				Посетить выставку				В
В	Посетить выставку				Расслабиться в сауне				К
А	Сходить на концерт				Послушать выступление известного человека				Д
Я ЗНАЮ, ЧТО ПРОИЗВЕЛА ХОРОШЕЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ, КОГДА:
В	На меня восторженно, с уважением смотрят				Слышу вокруг одобрительные интонации				А
А	Слышу вокруг одобрительные интонации				Мне пожимают руку, обнимают				К
К	Мне пожимают руку, обнимают				Мне поясняют, что именно понравилось				Д
Д	Мне поясняют, что понравилось				Восторженно смотрят				В
В	На меня восторженно смотрят				Мне пожимают руку, обнимают				К
А	Слышу одобрительные интонации				Мне поясняют, что именно понравилось				Д
Я ЗНАЮ, ЧТО МНОЮ НЕДОВОЛЬНЫ, КОГДА:
В	У собеседника неприветливое выражение лица				Со мной разговаривают неодобрительным, сухим тоном				А
А	Разговаривают сухим тоном				Не хотят подойти, избегают				К
К	Не хотят подойти, избегают				Критикуют, высказывают замечание				Д
Д	Критикуют, высказывают замечание				У собеседника неприветливое выражение лица				В
В	Неприветливое выражение лица				Не хотят подойти, избегают				К
А	Разговаривают сухим тоном				Критикуют, высказывают замечание				Д
КОГДА Я ВЫРАЖАЮ СИМПАТИЮ, ПОДДЕРЖКУ, ТО:
В	Смотрю с одобрением				Говорю приветливым тоном				А
А	Говорю приветливым тоном				Прикасаюсь, пожимаю руку				К
К	Прикасаюсь, пожимаю руку				Сообщаю, что именно  понравилось				Д
Д	Сообщаю, что понравилось				Смотрю с одобрением				В
В	Смотрю с одобрением				Прикасаюсь, пожимаю руку				К
А	Говорю приветливым тоном				Сообщаю, что понравилось				Д
В-		%-	А-	%	К-	%	Д-	%-

Второй этап работы с тестом.

Посчитайте общее количество ответов помеченных буквами В (визуал), А (аудиал), К (кинестетик), Д (диггитал) и впишите результаты на нижнюю строку таблицы.

А – аудиальный ряд образов внутреннего мира представлен высотой тона, громкостью, темпом, тембром звучания и т.д.

В – визуальный ряд имеет отношение к краскам, удаленности или приближенности, четкости контуров и т.д.

Д – дигитальный канал это обычное логическое мышление.

К– кинестетический ряд отображает запах, вкус, положение тела в пространстве, ощущения и т.д.

Третий этап работы с тестом.

Посчитайте процентное соотношение каждого типа восприятия.

Доминирующий (ведущий, «главный») тип восприятия – будет показывать самые высокие проценты (или большее количество ответов с данной буквой).

Средневыраженный тип восприятия – соответственно средние.

Слабовыраженный тип восприятия – самые низкие проценты.

Определяя доминирующий тип восприятия необходимо учитывать тот факт, что вполне вероятно вы можете представлять людей со смешенным типом восприятия. Соответственно для вас разница в ведущих показателях будет небольшая.

***

  Блеск огня в глазах, запах ветра в волосах, голос чистый как ручей…

Что-то слегка ощутимое, неповторимое присутствует в каждой женщине. Разнообразие красок, настроений, движений, запахов создает оригинальный присущий только вам стиль. Не бывает плохих красок жизни, есть только негармоничные их сочетания.

Существует много литературы (источников) предлагающих те или иные пути, но вот приемлем ли он лично для вас, какой у него будет КПД (коэффициент полезного действия)?

 «Тест на определение типа восприятия» дает возможность разработать свою индивидуальную программу. Сделать первый шаг на пути раскрытия своей женственности. Но за ним необходим второй, третий…

Итак, если вы поставили задачу повысить самоценность своей женственности, то возможна следующая информация будет вам интересна.

При аудиальном  доминирующем типе восприятия женщина, что называется, «любит ушами». Для нее крайне важно не только слышать комплименты в свой адрес, но и наполнить свое пространство нежным шепотом, ласковым голосом, радостным смехом, красивой музыкой и т. д. 

Для повышения самооценки необходимо создать свой образ, записать его на лист бумаги, а затем читать его  в течение 21-40 дней вслух нежным, ласковым, уверенным голосом для себя любимой. Подобрать аффирмации и повторять их как можно чаще. Например: «Я молодая, красивая женщина», «Я обаятельная и привлекательная», «Я здоровая, все системы и органы моего тела работают гармонично». Опираясь на свои возможности, создайте для себя уютную и гармоничную обстановку, разработайте план действий. Более подробную информацию смотри в разделе «Исток» (в следующих публикациях).

Визуальный доминирующий тип восприятия характеризует женщин, которые «любят глазами». Для них важно все, что имеет отношение к краскам, удаленности или приближенности, четкости контуров и т. д.

Для успешной работы необходимо изменить свой внешний и внутренний образ – поработать над прической, макияжем, гардеробом и т. д. Желательно выбросить старые вещи, которые донашиваются или лежат потому, что их жалко - вдруг пригодятся. Этими действиями вы освобождаетесь от прошлого, устаревшего и впускаете в свою жизнь новое. Вполне возможно сделать в квартире перестановку, ремонт или добавить в интерьер что-то новое, яркое. Подробная информация в разделе «Свет мой, зеркальце скажи…» (одна из следующих публикаций).

Женщина с выраженным  кинестетическим типом восприятия обязательно обратит внимание на  запах, вкус, положение тела в пространстве, ощущения и т. д. Учитывая это, необходимо разрешить себе понежиться в ванне, сделать массаж, позволить себе вкуснятинку, приобрести хорошие духи или аромамасла, одеть комфортное и уютное платье и т. д. Подробная информация в разделе «Мудрость женского тела» (одна из следующих публикаций).

Остался последний параметр оценки - дигитальный канал (это обычное логическое мышление).

Конечно присутствие логики необходимо в нашей жизни. Всегда нужно знать: «Что ты хочешь?», «Зачем тебе это нужно?», «Как ты собираешься этого достичь?», «Как ты узнаешь, что достигла желаемого? (критерии оценки достижения цели)». Подробная информация в разделе «Образ – язык внутреннего мира» (одна из следующих публикаций и частично в уже опубликованном «Женском дневнике»).

Краткое напоминание. В процессе работы над собой предлагаю вам завести дневник, куда будут делаться все необходимые записи.

1. Ответить на поставленные выше вопросы, а также определить конкретные сроки достижения желаемого.

2. Написать «Образ себя» - какой бы вы хотели себя видеть (внешние данные, черты характера, взаимоотношения с окружающими и т. д.). Необходимо исходить из реальных возможностей, нельзя стать ниже на 20 сантиметров без хирургического вмешательства или весить 50 килограмм при наличии «широкой кости» и т. д.

Все установки только позитивные: «быть здоровой», вместо «не болеть», «молодая и упругая кожа» заменяет «нет морщин». Если вам трудно написать чего вы хотите, сделайте следующее действие. Разделите лист бумаги вертикально на две части. В левой части напишите все, что вам не нравиться в себе, что вас раздражает, а затем в правой части переведите эти установки в позитивные.

Дневник нужен для того чтобы видеть происходящий процесс (идет медленно и малозаметно). В норме изменения должны произойти и закрепиться в течение 21 – 40 дней. Большинство людей «смазывают результат за шаг до победы». Когда из тела уходит «старая информация» и оно готово для записи новой, у человека возникает ощущение пустоты…  и он сдается.

Необходимо именно в этот момент приложить все усилия для «записи новой программы». Как известно природа не терпит пустоты, она ее заполняет чаще всего тем, что привычно, знакомо. Итог: пришли к тому, от чего ушли.

3. Делать в дневнике записи каждый день: «Что хорошего сегодня произошло?», «Что вы сегодня сделали, что бы приблизить желаемое?», «Какие позитивные изменения вы заметили?».

Работа над собой требует желания, терпения и действий.

Начните с малого сделайте первый шаг на дороге к себе.

***

«Тест на определение типа восприятия» дает возможность разработать свою индивидуальную программу. Обратитесь к результатам теста. У вас имеется доминирующий тип восприятия (например А-16), средневыраженный тип восприятия (например К, Д по 12), слабовыраженный тип (например В-8).

Ваша примерная схема работы над собой будет следующая:

-первый «блок желаемых действий» по разделу доминирующего восприятия (например аудиального типа);

-вторые действия по разделу средневыраженного типа восприятия (например кинестетического и диггитального типа);

-третьи действия по разделу слабовыраженного типа восприятия (например визуальный).

Открываете соответствующий раздел предлагаемой информации, знакомитесь с имеющимся там материалом. Затем самостоятельно выбираете действия, доступные вам по физическим показателям (например упражнения), по времени исполнения, по финансовым возможностям (например массаж или самомассаж) и т. д.  Составляете четкий план работы (не забудьте про ведение дневника).

Например: аудиальный тип.

1. Работа с физическим телом - упражнения для ушных раковин, артикуляционная гимнастика, работа с голосом.

2. Подбор положительных аффирмаций, чтение их вслух неоднократно в течение дня в любое удобное (для этого) время.

3. Создание своего внутреннего и внешнего образа.

4.Подбор коллекции позитивной музыки (песен) и т. д.

Постепенно вводите в программу раскрытия женственности рекомендации из других разделов предлагаемых материалов, ориентируясь на свою интуицию.

 Результаты теста показывают доминирующий тип восприятия окружающего мира только на небольшой отрезок жизненного пути. В идеале женщина должна стать гармоничной и прийти к результатам А- 25%;   К -25%; Д- 25%;  В- 25%.

Поэтому рекомендую ознакомиться со всеми публикуемыми материалами. Осознанно подойти к первому этапу раскрытия своей женственности.

Рекомендуемая и использованная  литература:

1. Ермолович О.В. ТВОЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ – твое здоровье, молодость, красота, изобилие.  – Барнаул: Изд-во ARTИКА (ИП Жерносенко С.С.), 2009.  -  84 с.

2. Женское тело, женская мудрость / К. Нортроп; Пер. с анг. И. В. Артемовой, Ю. В. Крижевской. – М.:ООО «Издательство Астрель» : ООО «Издательство АСТ», 2004. – 778с. ил.

3. Менегетти Антонио Женщина третьего тысячелетия / Пер. с итальянского Славянской ассоциации Онтопсихологии. - М.: ННБФ «Онтопсихология», 2001. с. 256: ил

4. Милюкова И.В., Евдокимова Т. А. Лечебная физкультура: Новейший справочник / под общей ред. Проф. Т.А Евдокимовой. - СПб.: Сова; М.: Изд-во Эксмо, 2004. – 862 с. ил.

5.  «Толковый словарь» и др. литература.